簡単な方法で小顔になることができます!

小顔にするには2つのことが大切

顔の大きさは骨格と筋肉、そして脂肪によって決まります。

骨格の大きさを変えることは容易ではありませんが、筋肉や脂肪の量を調節して小顔を作ることは可能です。もちろん肥満体が原因で顔が大きくなってしまった場合、ダイエットによって顔の脂肪を落とすことを心がける必要があります。しかし肥満体ではないにも関わらず顔の大きさが気になる人は、次の2つのことを行って小顔を作ることができます。1つは表情筋を鍛えること、そしてもう1つは顔のむくみを解消することです。

顔が大きいと悩んでいる人の多くは、顔をほとんど動かしていません。

実際、表情筋のほとんどは普段の生活の中で使われることがないために、意識して顔を動かさなければ弱ってしまう一方です。そしてむくみに関してですが、多くの人はむくみを気にします。そのため水分補給の時間などに注意し、次の日すっきりとした顔で朝を迎えられるように心がけています。しかし表情筋を動かさなければむくみが生じてしまうことがあり、これが顔を大きく見せることがあるのです。

では表情筋を鍛えることと、むくみの解消法について見てみることにしましょう。

表情筋に関する誤解

先にも述べたように、小顔になる方法の1つは表情筋を鍛えることです。

しかし多くの人は表情筋を鍛えると筋肉が大きくなり、それに伴って顔も大きくなってしまうのではないかと考えます。確かに筋肉は鍛えられると大きくなります。しかし顔を大きく見せているのは膨れ上がった筋肉ではなく、弛んでしまった筋肉なのです。弱った表情筋は下がってしまい、それが顔を長く見せるのです。

またフェイスラインと呼ばれる顎周辺の骨格は顔の大きさに大きく関係しています。ここがシュッとしていれば顔が小さく見えるのですが、逆に弛んでいると顔がそれほど大きくなくても、不恰好に見えてしまうことがあります。そしてフェイスラインも表情筋を鍛えることでスッキリさせることができます。

表情筋を鍛えるには?

表情筋を鍛えるには顔の体操を行うようにします。顔の体操とは簡単にいえば、顔の筋肉を動かすことです。まず小顔に一番効果があるといわれている顎周辺の筋肉を鍛える方法です。最初に右手を左の肩に、そして左手を右の肩に置きます。そのまま天井を見上げ、舌を思い切り上へ突き出します。しばらくその状態をキープし、その後ゆっくりと舌を戻していきます。舌を戻し終わったらゆっくりと正面を向くように首を動かします。この運動を毎日時間のあるときに行うようにします。この体操は顎周辺の筋肉を鍛えると同時に、二重顎の解消や首をスッキリ見せる効果があります。

また頬のラインも小顔と深く関わっていますが、ここの筋肉を鍛える体操もあります。まず口を丸くして軽く開きます。

口を「お」というときの形にする感じで行うと簡単です。この状態で鼻の下を思い切り伸ばします。この状態をキープしつつ、目線を上に向けます。この状態で10秒数え、1セットが終了です。これを毎日2セット行うだけで、かなりの効果が見られるようになります。

むくみを解消して小顔になる

小顔になる方法の2つ目は、むくみを解消するというものです。よく激しい運動を行い、大量の汗をかいた後に顔が小さくなったと感じることがあります。このような状況が示しているように、顔の水分の量は顔の大きさと深く関わっているのです。しかし常に体から水分が抜けた状態でいることは危険です。そのため必要な水分量を体内に残し、不要な水分を上手に排出するように心がけなければなりません。

ここで考慮するべきなのは顔の血行促進です。血行が促されることで余分な水分は排出され、むくみが解消されます。そして顔の血行を促す体操があり、これを行うことができます。まず口を大きく開けて、舌を下に向かって思い切り伸ばします。次に目を大きく開け、天井を見上げます。この状態を10秒間キープします。この体操を毎日2セット行うようにします。

また寝る前にたくさんの水分を摂取することや、夜遅くまでお酒を飲むことによってもむくみが生じます。またむくみが生じやすい体質の人もいますが、そのような人が運動不足に陥るとむくみが慢性化してしまいます。そのため定期的な運動も小顔を作ることに欠かせません。

その他の方法

表情筋を鍛えることとむくみを取ることを念頭に置き、様々な仕方で小顔を作ることも可能です。たとえは表情筋は変顔をするだけでも鍛えられますし、ガムを噛むことによっても鍛えられます。そのため何気ない動作を表情筋の体操と結びつけて考えるなら、効果的な仕方で小顔を作れます。

また美容のために顔をマッサージする人がいますが、これはむくみ解消にも効果的です。特にリンパに沿って行うマッサージは美容にもむくみ解消にも効果があるために、このようなマッサージを定期的に行うことも小顔になる方法の1つです。